Želite povećati svoj dnevni unos voća i povrća, ali ne možete ili ne želite jesti više? Ujutro preskačete doručak zbog vremenskih ograničenja ili drugih razloga?
Postoji lakši način za dobivanje dnevne preporučene doze voća i povrća, a to je pomoću blendera za sokove kako biste stvorili savršen smoothie ili sok koji se može piti u pokretu.
Neovisno da li više volite domaće smoothie ili sokove – čaša prirodnog svježeg soka ili smoothija je odličan i zdrav način da započnete svoj dan.
Većinu vremena provodite kod kuće, te ste zbog nedovoljnog kretanja dobili višak kilograma – idealno je vrijeme da uz svježe namirnice dovedete svoje tijelo u red.
Zdrava i hranjiva pića vam mogu pomoći u prevenciji i borbi protiv bolesti, mršavljenju, promoviraju blistavu kožu mlađeg izgleda i dodaju godine vašem životu.
Pravljenje soka može biti sjajan način dodavanja dodatnih hranjivih sastojaka u prehranu ili jednostavno uživanje u voću i povrću.
Sokovnici mogu napraviti sok i to je to. Mnogi proizvođači stvorili su blendere koji mogu stvarati smoothie, hummus, pire, juhe, a također stvaraju sokove uz sam blender.
Svježi smoothieji i sokovi najpovoljniji su i najpopularniji načini za povećanje unosa esencijalnih hranjivih sastojaka.
Što više povrća i voća uzmete, veće ćete koristi ostvariti. Također su jednostavni za izradu i pružaju sjajne okuse.
Blender ili sokovnik?
Uvijek je dobro imati smoothie i sokove napravljene kod kuće. Ali što ako imate samo sokovnik? Ili samo blender? Znači li to da možete izvaditi samo sok ili pomiješati voće/povrće da biste napravili smoothie?
Sokovnik odvaja tekući dio povrća ili voća od vlakana, a ono što dobijete je tekući proizvod bogat mineralima, vitaminima i drugim hranjivim tvarima.
S druge strane, za blendanje se koristi cijelo povrće ili / i voće, a ono što stavite u njega – dobijete gustu tekućinu poznatu kao smoothie.
Smoothie su mnogo koncentriraniji i gušći u odnosu na sokove. Međutim, i sočenje i blendanje imaju svoje prednosti i nedostatke.
Prednosti i nedostaci sokovnika
Prednosti: sokovi se brzo i lako probavljaju; povrće možete sakriti u voćnim sokovima; možete staviti puno voća i povrća u jedan sok; sokovi kontroliraju kalorije
Nedostaci: trošak namirnica (i samog sokovnika); gnjavaža s čišćenjem; lošija je zamjena za obrok
Prednosti i nedostaci blendera
Prednosti: relativno su jeftini; smoothiji sadrže puno vlakana i hranjivih sastojaka; možete se kreativno koristiti sa zdravim sastojcima (npr. jogurt, bademovo mlijeko i sl.); smoothiji imaju više antioksidansa.
Nedostaci: postoji rizik prekomjernog kalorijskog preopterećenja i rizik od preopterećenja šećerom
Stoga ne dvoumite, odaberite za sebe najpovoljniji i najidealniji sokovnik ili blender i uživajte u prirodnom soku napravljenom od svježeg voća i / ili povrća.
Izdvajamo vrhunske blendere iz naše ponude:
Sokovnici – izvori vječne mladosti: